Por fin estás de vacaciones y por lo tanto, estás deseando vivir todas las experiencias que puedas, incluidas las culinarias. Pero... toda tu felicidad puede verse trastocada por culpa de una gastroenteritis:
Evita hacer esto:
Especialmente si vas a países poco desarrollados o con unas costumbres culinarias o higiénicas muy distintas a las nuestras.
1- Evita beber agua del grifo o hielo, ya que puede estar hecho con agua que nos puede sentar mal.
2- No tomes alimentos crudos o poco cocinados. En el caso de la fruta, pélala tu mismo antes de comerla.
3- Lávate las manos antes de llevártelas a la boca.
4- Evita comer en lugares sospechosos como por ejemplo puestos callejeros.
Sigue esta dieta:
1- Lo más importante es que te hidrates continuamente, ya que la pérdida de líquidos a través de las heces puede dar lugar a una grave deshidratación. Para ello toma agua siempre embotellada y utiliza preparados que puedes llevarte desde España (puedes conseguirlos en polvo para deshacer en agua, o llevarlos en tetrabrick).
2- Come arroz, crema de arroz o agua de arroz según te vaya apeteciendo, nunca fuerces.
3- Zanahoria cocida: gracias a su vitamina A refuerza su sistema inmunológico y fortalece el tracto intesitnal
4- Pescado blanco: Siempre cocinado con el mínimo de grasa, lo ideal es al vapor.
5- Frutas: solo compota de manzana y plátano maduro. Evita el resto porque te harán empeorar.
6- Yogur: el yogur está hecho con miles de millones de bacterias tipo lactobacillus. El problema, es que al tomar la leche por la que se compone a mucha gente puede sentarle mal. En este caso lo mejor es tomar estos lactobacillus y otras bacterias de recuperación de flora intestinal a través de cápsulas.
Te ayudamos desde la farmacia:
Muchas veces las diarreas nos pillan durmiendo, en casa, en situaciones en las que no podemos esperar a que abra una farmacia... en resumen, en el momento menos indicado (especialmente si hablamos de diarrea del viajero). Por eso es importante que tengáis el botiquín preparado en casa y sobre todo, que os lo llevéis si os vais a otros paises.
Indispensables:
1- Suero de rehidratación: para volver a hidratar el cuerpo y aportarle sales minerales que vamos perdiendo cuando vamos al baño. Puedes encontrarlo en sobres ya disueltos o en sobres para disolver en agua. Incluso tenemos la opción de sobres que combinan sales minerales con probióticos como es el Kaleidon Hidro o los bricks de Electrolit Humana.
2- Probióticos: ten siempre alguna caja que tenga un espectro amplio, es decir, que te pueda cubrir también en caso de infección de orina, de vómitos... Tomártelos desde el primer momento ayudará a mejorarte mucho más rápido.
Si lo enfocáramos simplemente a la prevención y tratamiento de la diarrea del viajero, me parece muy interesante el producto Lactibiane viaje, que nos cubre este problema concretamente.
3- Fortasec y otras loperamidas: famosas y conocidas por todo el mundo para cortar radicalmente la descomposición. A mi personalmente no me gusta porque el cuerpo debe deshacerse de aquellos alimentos que le han sentado mal o de aquellos virus que están intentando colonizarnos. Si tomamos este medicamento, la loperamida, vamos a alterar esta respuesta. Hay que dejar esta opción como última solución. Este medicamento no está sujeto a prescripción médica por lo que puede comprarse a través de páginas web oficiales como la nuestra.
Espero que sigas estos consejos y que no tengas que ver estropeadas tus vacaciones este año!
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